🦵 第一段：抬腿訓練 × 下肢啟動，穩定從腳開始！
活動一開始，先透過抬腿動作啟動下肢肌群～
在安全穩定的姿勢下，進行單腳抬腿、交替踏步等動作，讓大腿與小腿逐步暖身。
看似簡單的抬腿動作，能有效強化下肢力量與平衡感，為後續活動打好基礎。
隨著節奏慢慢進行，雙腳越動越有力，身體也逐漸進入運動狀態 🦵✨

🪑 第二段：坐到站訓練 × 核心啟動，動作穩定更安心！
接著進入坐到站的功能性訓練，讓核心與下肢一起出力～
透過反覆從坐姿到站姿的動作，訓練腹部、背部與腿部肌群的協調與控制。
每一次站起與坐下，都提醒保持身體挺直、核心收緊，讓動作更穩定安全。
在循序漸進的練習中，不只提升日常生活能力，也讓身體更有支撐力 💪✨