🌈 第一段：伸展操 × 帶動跳，暖身動起來！
活動一開始，先用伸展操搭配輕快的帶動跳，把身體慢慢喚醒！
跟著音樂節奏抬手、伸展、左右擺動，肩頸、手臂、腰背一起動起來～
簡單又好跟的動作，讓大家不知不覺就越跳越開心，現場氣氛瞬間熱絡起來！
身體暖了、笑容多了，活力值也跟著一路飆升，為接下來的訓練做好準備 🎶✨

💪 第二段：彈力圈 × 強化肌力，拉出好力量！
接著進入今天的重點——彈力圈訓練！
大家雙手搭配彈力圈，透過拉、撐、穩定的動作，讓手臂肌群全面啟動。
每一次拉開，都能感受到肌肉正在努力工作，從輕鬆到小小痠感，越做越有感覺！

彈力圈訓練不只安全好上手，
還能有效提升肌力與穩定度，讓身體更有力量、動作更有自信 💛🔥